Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья.

Гимнастические упражнения для пальцев рук

Гимнастические упражнения для пальцев рукКаждому человеку за день приходится совершать множество операций руками, и в особенности кистями.

А есть ряд профессий, где подвижность суставов пальцев играет особо важную роль. Это машинистки, музыканты, программисты, иллюзионисты и т. д.

Для того чтобы снять усталость, повысить работоспособность рук и улучшить их форму (какая девушка или женщина не хотела бы иметь красивые руки?), нужно регулярно их упражнять.

Предлагаем вам комплекс упражнений для пальцев, который поможет вам повысить их подвижность, увеличить силу пальцев, а также поддерживать высокую работоспособность, предупредить профессиональные заболевания суставов.

Каждое упражнение выполняйте (стоя или сидя за столом) от 10 до 20 раз и постоянно увеличивайте дозировку. После каждого упражнения расслабьте кисти и пальцы, встряхните ими. В конце комплекса сделайте массаж пальцев, поглаживая их от кончиков к запястью.

  1. Гимнастические упражнения для пальцев рукСжать пальцы в кулак и сделать круговые движения кистями вправо, а затем влево. 10-20 раз в каждую сторону.
  2. Гимнастические упражнения для пальцев рукСгибать и разгибать кисти рук — вверх-вниз.
  3. Гимнастические упражнения для пальцев рукНа счет 1 — с силой сжать пальцы в кулак, на 2 счет — растопырить их в стороны.
  4. Гимнастические упражнения для пальцев рукВыпрямить пальцы, большой отвести в сторону и выполнить им круговые движения сначала вправо, а затем влево.
  5. Гимнастические упражнения для пальцев рукВыпрямить пальцы. Попеременно сгибать и разгибать две первые фаланги пальцев.
  6. Гимнастические упражнения для пальцев рукРазвести прямые пальцы и последовательно, начиная с мизинца (веерообразным движением), сгибать пальцы в кулак. Затем то же самое, но начиная с большого пальца.
  7. Гимнастические упражнения для пальцев рукСжать пальцы в кулак. Разгибать и сгибать отдельно каждый палец. Следите за тем. чтобы другие пальцы оставались собранными в кулак.
  8. Гимнастические упражнения для пальцев рукПоложив кисти на стол, поочередно поднимать по одному пальцу. Другие должны лежать неподвижно.
  9. Гимнастические упражнения для пальцев рукПоставить полусогнутые пальцы на стол (кисти не касаются стола). На 1 — оторвать согнутый палец от стола, на 2 — выпрямить, на 3 — согнуть, на 4 — палец на место. Упражнение выполнять каждым пальцем в отдельности.
  10. Гимнастические упражнения для пальцев рукСгибать кисти так, чтобы большие пальцы дотянулись до предплечий. Выполнять попеременно правой и левой рукой.
  11. Гимнастические упражнения для пальцев рукПрижать пальцы кистей рук друг к другу так, чтобы ладони не соприкасались. Делать пружинящие движения пальцами не отрывая их друг от друга.
  12. Гимнастические упражнения для пальцев рукЗахватив правой рукой кончики пальцев левой руки, медленно потянуть их. Сменить руки.

После выполнения упражнений сделайте легкие потряхивания кистями, затем потрите друг о друга ладони, погладьте пальцами кисти поочередно с наружной и внутренней стороны.

http://vegetableshome.ru